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朝ごはん、食べていますか？
毎日朝ごはんを食べることは、一日元気に過ごすためにとても大切です。
朝、時間がないからと朝ごはんを食べずに家を出ていませんか？朝ごはんを食べないと、午前中は
からだはが動いていても、脳にエネルギーがいきわたらず、頭はボンヤリということになりがちです。
朝ごはんを食べて、脳とからだをしっかり目覚めさせ、元気に一日をスタートさせましょう。
群馬県民の朝食摂取の現状
朝食を欠食※する県民は…約14％
具体的には…
- 20歳～49歳の男性：約33%が朝食を欠食
- 20歳～49歳の女性：約12％が朝食を欠食
- 20歳代の男性：約半数が朝食を欠食
※欠食：「週2~3日食べる」＋「ほとんど食べない」
詳しくはこちら（令和3・4年度県民健康・栄養調査の結果(群馬県ホームページ)）
どうして朝ごはんをたべるの？
朝ごはんは、からだの目覚まし時計！
朝ごはんを食べると、寝ている間に低下した体温が上がり、からだは1日の活動の準備をします。
脳のエネルギー源となるブドウ糖（ごはん、パン、めんなどの炭水化物が体内で分解されたもの）
は、体内にたくさん蓄えておくことができないので、朝ごはんをしっかり食べることが大切です。
まずは、簡単な食事から
今まで朝ごはんを食べていない人は、まずは1口でも良いので、何か自分の好きなものを食べて
みましょう。特にヨーグルト、果物、パンなど、料理しなくてよいものがおすすめです。
食べる習慣がついたら、主食（ごはん、パン）に、おかずをプラスして、バランスのよい食事を
意識しましょう。
できることから少しずつ始めて、無理なく続けることが理想です。
リーフレット（群馬県食育デジタル教材）
・時短簡単朝ごはん！（7ページ）＜外部リンク＞
・知ってた？「朝ごはん」を毎日食べると良いこといっぱい！（4ページ）＜外部リンク＞
・今日からできる！元気めし！（6ページ）＜外部リンク＞
関連リンク
・農林水産省ホームページ「朝食を毎日食べるとどんないいことがあるの？」＜外部リンク＞
・群馬県食育推進計画（第4次）ぐんま食育こころプラン普及版＜外部リンク＞
・群馬県食育ポータルサイト「食育デジタル教材」
